Как не заснуть за рулем? Советы для водителей

По данным дорожной полиции, каждая пятая серьезная авария случается из-за недостатка внимательности водителя. Чаще всего, из-за недосыпа, усталости. Для дальнобойщиков проблема, когда клонит в сон, а впереди еще десятки и сотни километров, очень актуальная. Но бывалые водители давно нашли способы, как бороться усталостью. Делимся советами, как не заснуть за рулем, с вами!

Обманчивая уверенность в себе

Почему водители вообще попадают в ситуацию, когда засыпают прямо за рулем? По результатам немецких исследователей, даже водители с большим опытом легко пропускают момент, когда уже не могут адекватно оценить свое сонное состояние. Более того, наш мозг в такой момент начинает работать медленнее, из-за чего становиться труднее отслеживать степень своей усталости. Обманчивую уверенность дает и сосредоточенность на дороге. Кажется, что пока вы ведете машину, уснуть просто невозможно.

Как не уснуть за рулем?

Отслеживайте первые признаки усталости

Вы начинаете чаще зевать, часто моргать — это первый признак, что усталость берет верх. Еще один важный маркер — вы начали пропускать дорожные знаки, или забываете, какой знак только что проехали. Также глаза водителя все больше концентрируются на дальних участках дороги. Если вы заметили за собой такое поведение — пора сделать отдых.

Старайтесь спать по ночам

Дальнобойщикам часто приходится водить трал ночью. Тем не менее, по возможности не стоит выходить на работу в темное время суток. Наш организм вырабатывает гормон норадреналин, отвечающий за «усыпление» тела в ночное время. Если же вам все же приходится сесть за руль ночью, постарайтесь поспать перед поездкой.

Слушайте агрессивную музыку

У всех свои музыкальные вкусы, но научно доказано, что тяжелая или быстрая немонотонная электронная музыка заставляет мозг напрягаться, а значит вероятность уснуть уменьшится.

Запустите свежий холодный воздух

Этот способ поможет, если в кабине водителя слишком душно. недостаток свежего воздуха — это дополнительный фактор сонливости. Включите кондиционер в машине или откройте окно, чтобы в машине циркулировал свежий прохладный воздух.

Лучший совет — поспать

Как бы вы не боролись со сном за рулем, он все равно победит. Поэтому, многие бывалые водители считают, что когда хочешь спать — спи. Даже 15-20 минут сна помогут на время обмануть мозг и дать пару часов относительной бодрости.

Чего делать не следует, чтобы не заснуть за рулем?

Частая ошибка — пить кофе, чтобы не уснуть. Во-первых, кофе дает бодрость не сам по себе,а за счет ресурсов человека, что вредно для здоровья. Во-вторых, после того как действие кофеина закончится, усталость вернется с удвоенной силой. Поэтому, чтобы кофе помогал, нужно пить его в течение всего пути, изматывая нервную систему водителя. Некоторые водители предпочитают «бодрящие» таблетки, но на это мы можем посоветовать лишь обратиться к наркологу. В качестве отличной альтернативы, мы советуем пить зеленый чай. Он бодрит не хуже кофе за счет вещества танина, а вреда организму не наносит.